據統計顯示，女性骨質從35歲之後就會快速陸續流失，骨質流失率每年約為1%，緊接著在更年期過後，體內的雌激素分泌量減少，也會造成骨質合成速率降低，此時骨質會以每年減少約2%∼3%左右迅速流失，生小孩後鈣質流失更快，雌激素改變，鈣流失更嚴重。換句話說，女性朋友即使未到更年期，也會有骨質疏鬆提早報到的情況！
如果妳的生活習慣不良，例如：經常熬夜、作息不正常、飲食不均衡、惡性減重、缺乏日曬、抽菸、酗酒、缺乏運動等，都容易造成內分泌失調、雌激素缺乏，進而加速骨本的流失。此外，長期使用特定藥物，如類固醇或氫離子幫浦抑制劑等，也可能讓骨骼變得空洞又脆弱。
女性補鈣防骨鬆 雌激素是關鍵！
許多人誤以為多補鈣＝預防骨鬆，那就大錯特錯了！鈣質不是「吃多少就能補多少」，每個人的體質不同，鈣質的吸收率也不同，且隨著年紀增長，吸收率也會隨之降低，成年後人體的鈣吸收以平均每10年5~10%的速率驟減。值得注意的是，鈣質的吸收還需要靠其他營養素，包括攝取鎂、維生素D和蛋白質輔助才有效，而對女性而言，要補鈣還須要靠雌激素的協同作用才能被身體吸收！
由於女性的雌激素會隨年紀增長而減少，究竟該如何補充呢？營養專家高御書表示，大豆、雞蛋和堅果等天然食物都是很好的攝取來源，其中大豆成分中的「大豆異黃酮」，具有類似雌激素的特性，可促進人體對鈣質的吸收和利用。
營養師指出，大豆異黃酮普遍存在豆漿、豆腐和豆干等豆類食品中，而日本研究發現鈉豆除了含有大豆異黃酮之外，成分中的維生素K2，也是預防骨鬆的好幫手，可以促進骨頭的形成。市面上也有業者為熟齡女性提供「大豆異黃酮」營養補充食品，1顆相當於4000CC豆漿，幫助女性補充雌激素有助於讓身體牢牢抓住鈣質。
女人要懂得愛自己！保健即刻做起！
大豆異黃酮具有類似雌激素的特性，除了能幫助女性預防骨鬆之外，近年研究陸續發現其類似雌激素的特性，還具有養顏美容，以及緩解因停經引發的熱潮紅、陰道乾澀、情緒不穩和失眠等更年期症狀。不過，坊間的大豆異黃酮保健食品種類相當多，民眾選購除了要睜大眼睛，確認是否有產品合格標示之外，建議食用前也先諮詢醫師或藥劑師，避免過量攝取而可能增加身體的負擔。
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