除體重過重會影響身高外，體重過輕也可能因身體缺乏足夠能量而影響身高發展，因此長高關鍵在於身體能量必須處在一個平衡狀態。
基本上，身體須有一定能量來源才能長高，但平時活動量的多寡將是影響食物下肚轉變為長高能量、抑或變成脂肪囤積體內的關鍵要素。若平時有運動習慣的孩子，就算吃多，這些熱量也會轉換成長高能量。不過，若平時懶得動或少動的孩童，一旦吃多，多餘熱量就會轉為脂肪，進而催熟青春期發育造成性早熟，引發生長板癒合，縮短孩童長高機會。
范揚灝醫師指出，「女童長高時間在青春期前段，男童在青春期後段。」范揚灝醫師補充，女孩乳房隆起時會跟著長高，但等到生理期MC來的當下，已不易長高，這時長高時間僅剩5%。不過，男童性成熟一開始是睪丸變化，這時長高速度仍慢，直到長陰毛、陰囊隆起，身高才會開始「突飛猛進。」
值得注意的是，男孩若等到長鬍子或出現喉結，此時屬於長高的中後期，代表青春期快結束了，長高時間有限。范揚灝醫師就曾收治一名男童，幼年感染腸病毒重症，導致腦部受傷，大腦抑制性成熟訊號異常，造成男童才10歲大，鬍子就快長出來，但身高僅148公分，檢查證實是性早熟，且生長板已快癒合。為爭取多點長高時間，經醫師評估過後，男童除了注射退成熟針劑，中斷青春期發育，也補充生長激素治療，男孩目前已長至平均身高。
其實，影響身高發育的因素很多，除了飲食、運動、作息、環境汙染、遺傳因素外，范揚灝醫師也提醒，若家長觀察孩子本來每年長5、6公分，突然速度變慢、1年僅長4公分，之後長高速度又突然快起來，1年可長7至8公分，這種變慢又加快現象，代表身體正在引發青春期發育，生長板可能快癒合、長高時間所剩無幾，建議就醫檢查孩童生長情況，把握成長關鍵期。
日安親子診所院長 范揚灝醫師
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