金牌筋肉男嚴凱群（18歲）就讀北科大附屬桃園農工三年級，他身材魁梧精壯，全身找不到一處贅肉，比對小學時期小胖弟照片，簡直判若兩人，不但一改肥胖自卑感與遭欺負狀況，人際關係大幅提升，結交許多同好，還常有男網友臉書傳訊約見面，這意外的「男人緣」讓他哭笑不得。
嚴凱群表示，小時候不愛運動，只想待在家上網玩遊戲，離家最近的超商不到100公尺，肚子餓了也懶得出門買，隨便拿冰箱可樂配巧克力、洋芋片充飢；上吃到飽餐廳，肚子不撐不罷手，輪值家事時，「能躺絕不動！」乾脆拿錢請哥哥代勞，完全都不想動。
因此，他小四時體重就將近60公斤，同學都叫他「胖子」，有次到安親班上課，同學們先冷嘲熱諷，後來更當眾脫他褲子，讓他心靈受傷；升國中後自暴自棄，更懶得與同學互動，上體育課時總待在操場旁，能坐著就肯定不會站著。
嚴凱群回憶說，自己又胖又廢又沒人緣的日子，持續到國三畢業那年，有天他站在鏡子前，看到自己頹廢的樣子，突然「驚覺自己一定要改變了！」開始利用學校、公園裡的設施器材，展開練跑、吊單槓等一連串肌力訓練，同時改變過去高油鹽、高澱粉的飲食習慣，上網找資料或向同好請教，憑藉毅力咬牙苦練，終於操出媲美「魔鬼阿諾」的完美線條。
嚴凱群用4年時間改造自己的歷程，也引來其他同學向他學習，上月底，他與4名同學組隊參加全國中等學校健美錦標賽，拿下團體組全國第2名，他自己更是奪得高中個人組70公斤以下級金牌。
嚴凱群建議，訓練、飲食、休息是健美3要素，保持三餐均衡飲食、少吃加工食物、多喝水、充足睡眠，「你給身體什麼，身體也怎樣回報你！」
振興醫院營養師謝宜芳指出，想打擊脂肪達到理想身形，最簡單快速的方式，就是「修正錯誤飲食習慣」；IPTA國際健身教練學院教官林珈慶也建議，民眾可在家做橋式、棒式等循環訓練，訓練肌耐力並降低體脂肪。
年齡：18歲
身高╱體重：173公分╱ 74公斤
就讀學校：國立台北科技大學附屬桃園農工三年級
健美時間：3年
得獎紀錄：全國中等學校健美錦標賽高中個人組（70公斤）金牌、團體組亞軍
資料來源：嚴凱群提供
