喝四物湯 緩解生理期不適

出版時間 2016/01/17
陳潮宗中醫師提供
陳潮宗中醫師提供

生理期的不適,難免會影響到生活作息,如何能讓「好朋友」來拜訪時能更舒適、隨心所欲,便是很重要的課題。傳統中醫常用四物湯為基礎,來緩解生理期所帶來的各種不適症狀。
四物湯是由熟地黃、當歸、白芍、川芎等四味中藥組合而成,自古以來便是中醫用來調經的基本方,一般我們都建議,飲用四物湯的時機最好是在經期結束後,經血完全排乾淨時,每天一帖,連續喝3~6天,可有效補血調血,緩解月經不調、閉經、痛經的症狀,也能讓下一次的經期順暢,減緩大姨媽帶來的不適感。
自古中醫即強調預防與保健的重要性,所以建議廣大女性同胞,在月經來前停止飲用咖啡、茶、酒精及冰涼的飲料,因為咖啡和茶含有咖啡因會刺激情緒及加重乳房疼痛;酒精會加長腹部痙攣的時間;冰品則會使血液循環不順,引發經血不暢及疼痛的問題。

在食物方面,也不宜吃過於辛辣、刺激的食物,如辣椒、油炸、香菸等,以及生冷或性質寒涼的食物,如生魚片、西瓜、橘子等,以避免引起腹脹或乳房脹痛感。而在行經時,適量的喝些熱飲或熱敷腹部,都可以舒緩不適感。
另須注意的是,生理期間更應注意衛生管理,因為血液對細菌來說相當的「營養」,所以細菌容易在經血中孳生繁殖,造成泌尿道或生殖器感染,因此行經期間棉片的更換次數應依照個人行經量而更換,但至少4個小時要更換一次,才不會使病菌有機可乘。

台北市中醫師公會名譽理事長、中原大學助理教授陳潮宗

◎材料:熟地黃12克、白芍12克、當歸10克、川芎8克、雞腿1支
◎做法:
.將雞肉切塊,汆燙後以冷水沖洗備用
.將所有藥材與雞肉放入電鍋內,加水至淹過材料,鍋外加1∼1.5杯水蒸煮
.電鍋跳起後略燜5∼10分鐘,便可起鍋
◎吃法:佐餐,連湯食用
◎效果:調理血虛體質、針對平日常頭暈、月經不調女性也很有幫助
◎禁忌:燥熱體質的人適量
資料來源:陳潮宗中醫師

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