陳敏恭說，他在最近半年利用門診時間，針對國中小學童睡眠時間做問卷調查，結果發現5成學童超過晚間11點才睡覺，睡眠時間不到9小時。他舉例，兩名小六男童一個天天晚間9點半前必定上床睡覺，每天睡眠超過9小時，目前身高158公分、體重44公斤；另名每晚11點後才睡、每天睡不到8小時，身高只有140公分、體重60公斤，典型everyday！
陳敏恭說，影響學童成長包括睡眠、運動、均衡營養，營養大多不是問題，睡眠不足與運動不足影響幼童成長，尤其現在家長為讓孩子不輸在起跑點，下課還上安親班等，回家時間晚，就寢時間越來越短。
他提醒家長，每晚9點到10點是成長激素開始分泌時間，幼童最好在9點到10點間睡著，睡眠時間最好不要少於9小時；他建議孩子平均睡眠時間幼稚園是11∼13小時；小學10∼11小時；國高中9∼10小時，下課多運動，才可健康長大。
中國醫藥大學兒童醫院兒童遺傳科主任王仲興說，影響兒童是否長的高又壯除了父母遺傳因素，營養均衡、運動與充足睡眠對成長中的兒童的確很重要，提醒父母要讓孩子「睡對時間點、睡夠時間」，才能擁有高壯身材！
●每晚10點以前睡覺
●每天平均睡眠時間幼稚園11∼13小時、小學10∼11小時、國高中9∼10小時
●睡前2∼6小時不喝含咖啡因的飲料如紅茶、綠茶，睡前30分鐘不玩3C
●每周至少運動7小時，如游泳、跑步、跳繩、騎腳踏車、拉筋、仰臥起坐等
●每日5蔬果1奶品，並加強攝取深色蔬菜、豆腐、小魚乾等高鈣食品
資料來源：台中醫院小兒科醫師陳敏恭
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