黃彗倫說，想要順利入睡，睡前可洗溫水澡或喝溫牛奶，也可達到全身血管擴張、放鬆心情的效果，且睡前2小時不要做運動，晚上6時後，避免喝咖啡、茶等含咖啡因飲料。
書田診所家醫科主任康宏銘說，為避免失眠，睡前半小時到1小時，不要看電視、打電腦、玩手機，讓眼睛、腦神經放鬆；若長期失眠問題，應就醫，對症治療。
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健康雲：睡前喝酒 助眠效果遞減