落實正確勤洗手，維持均衡飲食及充足睡眠可提升免疫力。資料照片
部份民眾擔心搶不到口罩，不敢外出活動覓食，意外促使電商平台即食料理大賣，政府再三呼籲民眾勿過度恐慌，根本作法還是要先確實做到勤洗手，並提升自體免疫力。思維診所院長江秉穎提醒，充足睡眠可以增加血液裡的T淋巴細胞和B淋巴細胞，皆是免疫力的主要來源，因此睡個好覺比吃保健品還有效。
醫師江秉穎在新書《一級睡眠術》中分享提高睡眠品質的方法，建議民眾在上午起床後或是日落前運動，要避免睡前1小時激烈運動；若是愛喝咖啡的人，咖啡因的半衰期對一般成年人來說是3至7小時，因此睡前7小時不喝咖啡為宜。隨著自煮風潮再興，也可多攝取富含色胺酸(Tryptophan)的食物幫助睡眠，如牛奶、豆腐、雞蛋、魚等，或是蓮子、香蕉這類有安神、鎮靜功效的食物。（黃韻文／台北報導）
思維診所院長江秉穎提醒，睡前7小時不宜喝咖啡，多攝取含色胺酸的食物。三民書局提供
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