在watchOS 5推出以後，Apple Watch在運動偵測上，正式支援瑜伽，而《蘋果》邀請大明星許瑋甯御用瑜伽教練林芷如Kate，分享搭配Apple Watch S4的心跳、卡路里監測讓操作者更能準確瞭解動作強度，與約1小時的瑜伽可消耗多少熱量，幫助健康塑身，並配合呼吸App分享3招瑜伽動作，舒緩年前趕工的緊繃壓力；醫師也指出運動最大心跳率依年齡、運動強度有限制，監測數值有助護心。
健康生活當道，智慧穿戴裝置越來越夯，據國際數據資訊公司IDC先前的調查揭示，在2018年Q3時，全球穿戴裝置出貨量年增21.7%，來到3200萬個，其中以CP值取勝的小米拿下第一名，約佔690萬個，而結合iPhone、Macs、AirPods等完整生態鏈的Apple，以Apple Watch攻下第二名寶座，銷出420萬個；第三名則是長年耕耘運動穿戴裝置的全球品牌Fitbit，賣掉350萬個。
對穿戴裝置來說，除了結合智慧型手機通訊，而有的來電、簡訊、應用程式提示、智慧助理等功能以外，最重要的還是回歸智慧生活的監測功能，例如運動追蹤卡路里與心跳監測，睡眠追蹤（或可搭配第三方應用程式）功能，都有助於現代生活忙碌的使用者，注重體重控制、睡眠品質兩項重要指標，避免失衡引起人體慢性發炎反應。
達人心得：監測心跳檢視動作
擁有RYT瑜珈國際證照、皮拉提斯、兒童瑜伽等專業認證的瑜伽教練林芷如，本身在社交網站Instagram上也是擁有近20萬追蹤者的人氣網紅，並受到許多大明星如許瑋甯、孟耿如的青睞要求一對一指導。林芷如分享，穿戴Apple Watch S4做瑜伽時，最大的益處在於心跳監測功能。
例如當練習較緩慢的伸展，或是冥想等可試著把觀察是否心跳有降到每分鐘90下以下。而若是搭配高間歇有氧運動，或是肌力強度較大的連續動作例如撐體，則可觀察每分鐘心跳是否至少超過120下，若心跳速率沒有達到，可能是動作強度不夠，可以督促自己。另外，當完整運動完1小時以後，可以依據不同的瑜伽動作、練習模式，消耗100~400大卡左右的熱量，也可作為體重控制的參考依據。
農曆春節即將來臨，上班族們常在年節趕工而有焦慮難入眠症狀，林芷如教練也分享搭配Apple Watch內建調整呼吸App，示範3招瑜伽肩頸放鬆動作，建議可跟著呼吸App吐納的節奏進行，放鬆效果更好。
醫師建議：應注意最大心跳率
開業肝膽腸胃診所院長、減重醫學名醫蕭敦仁指出，心跳在運動時掌控輸氧，而隨著運動強度、種類與目的性不同，心跳速率也會有所差異。對非專業運動員的多數民眾，可依據年齡觀察運動心跳率上限，最常見的算法為最大心跳（220減掉年齡）乘以0.7（至多0.8）就可得出適宜的心跳率。
例如以30歲的民眾來看，運動時心跳率不宜超過在每分鐘143～152下，接近這個數值可以達到良好的燃脂效果，例如跑步、高間歇運動等，當然若是屬於健身的肌力訓練，則可將目標著重在組數、呼吸調整等，心跳率不會像是有氧運動般這麼快。另外，蕭敦仁對於Apple Watch上的「活動紀錄圓圈」功能，站立提醒有助於改善久坐不動的毛病，而運動記錄則可激勵減重者持之以恆。(黃子倫／綜合報導)
小檔案
林芷如 Kate
專長：一對一瑜伽訓練、皮拉提斯、兒童瑜伽
Instagram：＠kate.lin22
出版時間 0001
更新時間 1456 更新圖片
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