柔道等體技教學 宜築基踏實（孫義雄）

孫義雄／中央警察大學行政管理系教授、柔道七段，曾任國家奧運培訓隊教練

個人身處以柔道為重心的環境近50年，除了身經國內外百戰，也曾在國內外大學院校長年教授柔道課程，有選手、教練、教官、裁判、審判、考試官、國際賽會裁判長等經驗；看到台中黃姓學童遭教練、學長重摔，導致顱內嚴重出血被宣告腦死的新聞，感到痛心。

先保護自己再攻擊對手

從柔道對重心的要求「先穩住自己重心，再設法使對手重心崩潰」這特點上可以了解，柔道是一門防守重於攻擊的武學，至少先要能保護自己再講求攻擊對手。所以「護身倒法」在柔道技術的學習中占了很重要的地位。

柔道必須從被摔的體會中求進步，若護身倒法不熟練，被摔會有畏懼感，則無法從被摔中去學習了。

尤其甚者，因為怕被摔而導致偏重防守，如此不但會減少攻擊時的威脅性，而只守不攻亦違背了柔道精神，所以護身倒法的熟練，是柔道技術進步的先決條件。

個人比較過兩個上過課，而且柔道都為其中心課程院校的柔道教學，一個學校非常重視護身倒法，初學柔道的課程中，至少有一個半月都在訓練枯燥的護身倒法，之後再專精訓練兩三個動作；學生不但兩年內可以在國內大賽得到不錯的成績，畢業後柔道動作也相當紮實。

應以安全至上倒法優先

另一個學校教學對護身倒法常常是交代了事，授課者往往急於展現自己會很多柔道招式，學生一個動作尚未學習精熟，就趕快要教另外新的動作；結果學生上課受傷的比率多很多，許多學生大三以後都出現腰疼的現象（護身倒法動作不確實），畢業後柔道攻防技術也多較為生疏。

我以「安全至上、倒法優先、紮實練習、精熟二三招」的理念，在美國馬里蘭大學教授柔道社團一個學期後，學生進步甚多，得到兩個美國東區柔道大賽的冠軍，以及幾個其他名次，學生說我打開了他們認識柔道的另外一個眼睛。

柔道的原理是以防身為出發點，如果連保護自己都做不好，那柔道的學習或訓練就是本末倒置了。