陳進茂／精神健康基金會屏東學苑執行長、高雄市職能治療師公會理事
近日董氏基金會針對六都民眾進行調查，結果發現有11.1%的民眾有明顯憂鬱情緒，同時還有近7成3的民眾不曾去過相關心理健康服務機構尋求協助。從另一層面來看，部份重大社會案件與精神疾患的發病與中斷治療有關，例如：嘉義殺警案與台中牙醫案件等，引發社會相當大的議論。
可見不論是重症或輕症的精神疾病，除了早期發現接受治療外，更需要進一步具備預防概念，告訴民眾正確的心理衛生教育以及精神醫療資源的使用，強化國人對精神健康領域正確的理解，除了不應該對精神疾患標籤化與污名化外，也應該從自身做起具備紓壓緩解概念，達到精神樂活的目標。
文明社會的演進，壓力與日俱增，沒有適當的調適往往會造成身心失衡，例如：心情沮喪低落、行事過於衝動、失眠、沒有參與活動(工作)的動力、人際互動減退、社交淡漠等，都是精神層面不健康的初步現象。若日積月累沒有適當的改善紓解，可能進一步造成焦慮、憂鬱、躁鬱等情緒上的困擾，甚至出現不適當的行為，有可能對個人和社會造成傷害。
對於這類現象的出現，個人在日常生活中必須了解如何提升精神健康，包含：情緒的緩解、壓力的管理、創傷後的再出發以及不當行為的導正。可以規劃規律運動、看電視、上網、閱讀以及唱歌等三五成群的紓壓方式，最重要的是要找到適合自己的方法，精神層面得到正面的溫暖，就能補充滿滿的正能量。
根據衛福部108年統計，台灣地區持有屬於慢性精神疾患的身心障礙證明約有12萬7千人，佔所有身心障礙總數的10.85%，因慢性精神疾患領有重大傷病證明占所有的20.95%，每年求助精神相關醫療門診人數約有272萬人次，耗費巨大醫療成本，不但造成個人與家庭的損失，也成為社會安全網的隱憂。
如果能夠落實精神健康的預防觀念，讓這群心理會不斷累積壓力、情緒會莫名起伏、與他人互動出現問題、衝動以及行為控制不佳干擾生活的人，注意精神層面的轉折，除了提供衛教宣導外，平時以「心腦操練」與「精神健壯」為個人調適的重點。
保持身心平衡，提升個人精神健康，吾輩應從生活中落實正確的預防觀念。如果一旦罹患精神疾病，應該勇於接受正規的精神醫療，完善的醫療制度加上專業醫療人員、病患與家屬的配合才是真正治療的模式。最後，呼籲國人重視個人精神健康，才能有效預防精神疾病的產生。
