【名采】許皓宜專欄：動物森林的自我療癒

許皓宜／諮商心理師

朋友告訴我，他最近心情總是隨著肺炎疫情起起伏伏，每天盼著景氣能趕快復甦、恢復正常生活，但只要零確診後又見防疫破口，就不自覺沮喪擔憂，整個人變得愁眉苦臉起來，不知該怎麼辦才好？直到最近開始進入火紅的「動物森友會」電玩世界，跟著裡頭的人物搬遷到無人島，開始白手起家的生活，不知怎麼著，原本蹙著的眉頭好似逐漸舒展開來，感受到一種療癒作用。

他問我，為何從當年的「旅行青蛙」到現在，此類的遊戲如此受歡迎呢？從心理而言，我認為這樣的遊戲創造了一種「自我」空間，一方面探索全然未知的新世界，一方面又想辦法解決遇到的難題，從中獲得自我掌控感……而這個過程，幫助我們在動盪的年代，學習重獲「我真的能」的信念。

談到「我真的能」的信念，不免要提到一位高手，他是意義心理治療法的創始人維克多．法蘭克。法蘭克是猶太人，曾經被長期拘禁在集中營，過著飢寒交迫、苦不堪言的生活，法蘭克的父母和家人與他一同被囚，但出集中營時，活著的卻只剩下法蘭克一個人。可以想見，需要多麼強大的心智，才能順利度過這道生命的難關。

法蘭克在集中營裡經歷過什麼呢？在他的自傳《意義的呼喚》中，是這樣說的：法蘭克走在冰天雪地裡，磨破的鞋底露出腳上的凍瘡，幾乎一步都走不動了，但後頭的人還是吆喝著他快點向前走；他抬起顫抖的雙腿面對這無助的時刻，腦袋想像起一個畫面：他穿著正式服裝，站在明亮的大講堂裡，他走上講台，為眾人述說自己如何走過集中營裡冰天雪地的酷刑……許多年後，法蘭克真的出了集中營，並且真的在明亮的大講堂裡，為聽眾述說這段經驗。覺得我能，最終，我真的能──這就是醞釀出人類生存動力的信念。

此刻的流行病期間，對許多人而言，或許心裡的苦已經不亞於法蘭克當年在集中營時辛苦了。在這種時候，我們會感覺到自己沒辦法多做什麼，但事實上，可以拯救自己脫離這種感受的，卻是「想像我還可以為自己做些什麼」：就像之前對數字毫無概念的人，最近可能開始研究起經濟；過去不喜歡看書的人，最近可能開始投入閱讀……在這種無法掌握明天會發生什麼的景況下，不如學學動物森林的療癒法，去探尋本就存在於生活中的新鮮事；或者學學法蘭克的精神，想像十年後的你，會如何描述現在這個走過困難的你？

當我們發自內心相信，那些所想像的，也就自然而然發生了。