【名采】吳若權專欄：你有不快樂的權利

吳若權／作家

關於快樂，每個人都有不同的定義、不同的追求。儘管，你可能看過很多類似的主張：「快樂，就是簡單過生活！」「快樂，是一種感受，不是目標！」「快樂，是內在的安定。」但是，你我其實都知道：快樂，沒有傳說中的那麼簡單。

在我印象中，二十、三十歲這個階段的快樂，是最困難的。那時候的我，儘管年齡已經邁進華人社會中，被孔老夫子界定的「而立」之年，但其實心態上還沒有真正擺脫「為賦新詞強說愁」。可是，現實的生活的壓力，已經把我推上人生的火線。

即使這個世代年輕人，已經被媒體採用寬鬆的標準認定，把「而立」之年延後到「三十五」。但無論如何，三十歲前後要面對人生很多的不確定，例如：要想辦法搞定經濟獨立、要面對愈來愈複雜的人際關係、要思考手邊這份工作是不是適合自己、要在愛情與婚姻過程中做很多決定……。

老實說，這個階段是無法體會到「快樂，就是簡單過生活！」，甚至覺得這些陳腔濫調，根本就是極大的反諷。

於是很容易開始一段混亂的歲月，有好多的情緒，不但別人都無法看懂，連自己都難以訴說。例如：一段探究不出原因，但就是走不下去的感情；一份努力半天，但就是沒有成就感的工作；一個自問自答千百遍，但就是找不到方向的自我……。

以上種種，都讓我們不快樂。而更多的時候，我們是把這份不快樂，掩藏在「強顏歡笑」的面具背後，或是刻意「擺臭臉」「裝冷漠」，只為了遮住心底那份不想輕易示人的軟弱。

其實，每個人都有不快樂的權利，更不用為了討好別人，而強裝快樂。但值得仔細想想的是：有沒有什麼方法，可以度過不快樂？

我經歷很多的人生，從芝麻小事、到生死大事，我才慢慢學會以下幾件事：

1.要當自己情緒的主人：從認識情緒、接受情緒、到主導情緒，都要對自己負責，而不是被別人操控。

2.容許情緒能同時並存：讓痛苦和快樂並存、軟弱和堅強並存、喜歡和討厭並存，至少就得到一部分的自我支持，而不會被一點點的「不快樂」，就全盤推翻生活中其他值得珍惜與感謝的人與事。

3.別讓不快樂停留太久：我們固然有不快樂的權利，但也有恢復平靜的義務。對我來說，運動、曬太陽、赤腳踩在沙灘或草地上，這三種方法最容易揮別不快樂。如果你試過很多方法，而且已經超過幾個月都不快樂，不妨嘗試尋求專業協助。