我的方法很簡單，就是少吃澱粉，不吃加工品，不吃甜食，多運動。除了早餐一片麵包或一杯麥片，加上一杯十穀粉，其他時間不吃米飯和麵食，不吃澱粉容易餓，我就用豆腐來替代，如果是在家吃飯，家裡的食物就清淡，不配飯也能吃飽，外食的話，我會去素食自助餐選擇多樣蔬菜，回家後把蔬菜過一下熱水，味道比較清爽，再搭配清燙的肉片和豆腐。
晚餐我吃得較少，伴侶幫我醃了些肉排，我自己燙些青菜，就是一餐。餐與餐之間若覺得肚子餓，就吃個水煮蛋或香蕉，再搭配一些原味堅果，這樣既飽足又有營養。我沒有像一般生酮飲食者那樣使用大量油脂，只有在早餐時多吃初榨橄欖油，其他時間會適量搭配堅果，這樣好油的量就夠了。只是低醣，並不用高脂。
最麻煩的就是跟朋友聚餐的時候，如果大家選擇的是披薩、咖哩飯或麵店，我能吃的食物就少得可憐，減脂期間也減少聚餐，因為我外型看起來很瘦，如果說：「因為要減肥不能吃澱粉」一定會挨罵的。
除了控制飲食，就是運動了，我還是繼續練瑜伽，上課以外，每天晚上做一百五十下深蹲，搭配其他拉筋伸展。慢慢減。
目前進入第三周，順利減掉了一點五公斤，體脂降到29，只差一點點，就繼續努力吧。
小說家
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