【名采】陳雪專欄：我是自由的M號女子

陳雪／小說家

年輕時我是大胃王，生就怎麼吃也不會胖的體質，年過四十，腰臀開始漸漸堆積脂肪，那時因為嚴重貧血，每個月都要大量吃紅肉補血，哪管得了身材，我開始意識到自己胖起來，是因為家裡買了台體脂機。家人輪流量體脂，我發現自己體脂竟然高達34，那時體重是人生最高點46.5公斤，腰圍高達29。因為手腳細瘦，衣服遮掩一下，在旁人眼中還是個瘦子，因為親人有脂肪肝，我的體脂過高，感覺自己好像也快要脂肪肝了，那時我才開始意識到要減重。

最初我採用的方法是去女子專用的30分鐘健身中心，晚餐不吃澱粉。那段時間瘦得很快，每周在健身中心量三圍跟體重與體脂，每天數字都在降，非常有成就感，我把這些數字都記在一個小本子上，比記帳還快樂。我漸漸增加運動量，轉到健身房去做重訓、練瑜伽、跳有氧，減到43公斤，體脂也降到26。

我瘦得很有感覺，褲子從XL減到L（因為我都是胖在腰臀大腿），很快地就變成了S號，珍藏多年的牛仔褲都拿出來穿，背心短裙短褲洋裝，年輕時的打扮都上身，錯覺自己彷彿回到了二十幾歲。然而那兩年之間，我不曾吃過我最喜歡吃的麵食，晚餐跟朋友聚餐，大家開心吃喝，只有我一個人是只吃菜不吃米飯的，夜裡總是餓著肚子睡覺。

2016年動了小手術，就停止了健身房會員，發現變瘦之後臉都凹陷了，反而顯得老，就一點一點增加食量，再把身體養回來。走在疾病邊緣，才知道好好吃一頓飯多麼可貴，2016年底我恢復練瑜伽，練了一年多，我沒有再強迫自己去做重訓，因為那種強力的運動一點也不適合我，我不再執著於體脂高低，體重多少，只專注於鍛鍊柔軟度與肌耐力，但晚餐還是少量米飯，增加蔬菜與蛋白質，吃得健康也飽足，我還是控制飲食，但已經不再那麼歇斯底里。

我想要找出最合適自己的生活方式，我徹底丟掉了那些S號的衣褲，完全接受自己現在是一個M號的中年女子，身上有些肌肉，也有些贅肉，但臉色是紅潤的，我的體力比以前好多了，可以提重物，能走很遠的路，身體強韌柔軟，鮮少腰酸背痛，我鍛鍊自己，而不是折磨自己，我不再是紙片人，我是M號自由人。