No Name疫情在家每日冥想。艾迪昇提供
武漢肺炎肆虐，歌手演出停擺、叫苦連天，創作歌手余荃斌（No Name）也是受災戶，還好3年前投資的錄音室有賺錢，就算今年第一季完全沒收入還能撐下去。
他斥資百萬元投資錄音室，住家跟錄音室合一，是老闆兼錄音師，省下不少成本。過去業績穩定，存下的錢，還有餘力填補疫情帶來的困境。而隨著疫情趨緩，錄音室已有客戶預約，也有演出邀約，工作回溫。
不少藝人因宅在家大吃大喝變胖，他嚴格控管生活並打分數：「我每天要完成20項規定，達成一個得1分，1周執行5天。」若雙周平均有90分，他就犒賞自己泡湯或去旅遊。
攤開他的自我評量表，包括維持體重、冥想、瑜伽、練唱、音樂製作等，「疫情衝擊的這些日子，明明都待在家，而且我住家跟工作室合一，照理說應該很多創作，但效率卻偏低，不是分心就是靜不下心來，所以才動念設計自我激勵評量表」。
飲食也嚴格限制三餐，分別只能攝取100、200、300大卡以內，早上一顆蘋果、中午喝蔬菜湯，晚上吃豆芽肉絲配湯，如此平淡的飲食，他坦言：「常常朋友一找或是嘴饞就吃了垃圾食物。」但他鼓勵自己隨心隨意即可，多數時間，他都能忍住慾望，身材控制得宜。
冥想、練習3次瑜伽拜日式等也是他每日待完成事項，且過去為寫歌菸抽得兇，藉著自我評量，只要每天少抽1根菸就得1分，他也期待藉此完成戒菸終極目標，若達標也算疫情的另類收穫。（李志展／台北報導）
No Name每天在投資的錄音室發聲練習。
No Name自我評量每日完成事項目多達20個。
No Name持續不停創作。
瑜伽也是No Name每天必備功課。
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