張心妍2010年嫁給蔣友柏的表哥張立方，隔年生下大女兒Zia，去年迎來二女兒Ona，2次生產再回到螢光幕的她，總是亮麗如昔，而且身材線條一次比一次更緊實，讓人看不出懷孕痕跡，她笑說有這些成果，都是灑汗練出來的，「我懷孕的時候就沒間斷皮拉提斯和飛輪，產後又靠著大量的運動，才能快速的塑身」。她這次為《蘋果》秀出3招獨門運動，讓讀者們在家就能一次鍛鍊大腿、蝴蝶袖、腹肌。
張心妍在教練Malone指導下，示範3個動作，分別是分腿深蹲+啞鈴肩推(split squat+shoulder press)、單腳羅馬式硬舉+啞鈴划船(SLRDL+DB row)、進階版棒式(advance plank)，每個動作練10到15次，每周依照體能負荷，可練習2至3天。在開始示範前，張心妍信心滿滿，「今天要練的實在是小case，平常我練習得更困難哩」。但話果然不能說滿，練到最後的棒式時，她也忍不住大喊：「天那，也太酸了啦。」
身高165公分、體重48公斤的她表示，自己在懷第一胎時，體重一口氣增加快16公斤，嚇得她在懷第二胎，就積極鍛鍊身體，控制體重變化。但她也說，其實產後就不太在意體重的變化，因為有時候磅秤上的數字，反映的是訓練後肌肉增加的成果，她勸愛美的女性們，「重要的是肌肉的緊實，而不是體重」。
張心妍婚後忙著家庭，產後忙著顧小孩，透露自己戲癮仍然超強大，她說高中學舞蹈，骨子裡最喜歡蹦蹦跳跳，現在又勤練健身，體能維持得很好，她自豪現在最想接拍武打片，還要大家別被她嬌滴滴的形象給騙，「我真的沒在怕的，快來找我拍動作片吧」。（毛敬智／台北報導）
張心妍說搭配啞鈴做健身動作效果加倍。張哲鳴攝
單腳站立身體與地面平行這招可縮臀兼練背肌。張哲鳴攝
棒式撐體動作可縮小腹，訓練核心肌群。張哲鳴攝
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