被稱為「澎湖海王子」的林昕陽，身高177公分、體重67公斤，身材相當標準，讓人難以想像他兒時是個小肥仔，他分享那段不堪回首的往事：「我國中的體重跟現在一樣，但身高矮了20公分，學校老師和同學都會歧視胖子，像我爬樓梯，他們會笑『以為是地震』。」
林昕陽善用椅子等工具，雙手撐住訓練三頭肌。
最終讓他下決心減肥的原因是「媽媽給我很大的刺激」，他回憶：「澎湖很熱，我穿無袖衣，卻被媽媽吐槽『你是怎樣，去市場賣豬肉嗎？』，打擊我的自信心。」於是他慢慢戒掉含糖飲料和零食，入伍之前更開始往健身房報到，「怕體能跟不上，所以加強訓練，勤做單槓、伏地挺身、仰臥起坐」。
他操肌操上癮，如今除健身，還加碼騎單車、游泳、跑馬拉松，「只要沒工作，每天一定花2小時運動」，十足健身控。人都有惰性，要如何持之以恆？他笑答：「平常訓練很無聊、辛苦，肌肉不維持很快不見，又必須重複痛苦的過程，那不如一直維持著。」
林昕陽小時候是胖子，被媽媽吐槽是賣豬肉的。
他用啞鈴示範3種雕塑手部線條的運動，「在家也可以做，分別鍛鍊前三角肌、中三角肌和後三角肌」，每個動作各做15下、重複5組，他特別叮嚀：「做的時候要配合呼吸，並把所有注意力集中在你訓練的那個部位，想像只有那裡在出力，其他地方是放鬆的，完成1組後立刻伸展，把乳酸排解掉，避免隔天痠痛。」
舉完啞鈴，他秀出強壯的手臂，展現成果，還想加強哪個部位？他掀上衣答：「腹肌不明顯了，要把腹肌找回來。」
●啞鈴訓練（各做15下、重複5組）
．前三角肌：啞鈴置於身體前，往前舉高至與肩平行，停1秒，再慢慢往下
．中三角肌：腳與肩同寬、手肘微彎，啞鈴從身體兩側往上高舉至與肩平行，停1秒再慢慢往下
．後三角肌：趴在斜躺椅，啞鈴從左右兩側往上舉至與肩平行，猶如「飛鳥」動作
．三頭肌：雙手撐在椅子上，雙腳擺放在另1張同樣高度的椅子、膝蓋微彎，手背往內夾緊、臀部往下蹲，可甩掉「蝴蝶袖」
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