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【健康問蘋果】身上肉太多 一開始別用這方法減肥

網友嘟嘟問:體重破百想減重,但聽說胖子最好別慢跑,否則傷膝蓋,真的嗎?
 
開業減重專科醫師吳佳鴻答:重度肥胖者若從事太劇烈的運動如跑步、跳躍等,會對膝蓋造成傷害,建議應先從避免久坐開始,先養成走路習慣,再慢慢加快速度變快走,持之以恆一樣能達到健身、減重功效,不要一開始就選擇慢跑,避免傷膝蓋。
 
他強調,減重不外乎少吃多動,若有錯誤的飲食習慣,並無法藉由運動來彌補,重度肥胖者應先調整飲食,別碰含糖飲料、炸雞等高熱量食物,及精緻澱粉食物如蛋糕、麵包等,先控制住飲食,就能避免體重往上升,再配合運動,減重效果更好,若飲食習慣不變,光靠運動不易減肥。

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體重太過肥胖的人,不宜慢跑減肥,先養成走路習慣。圖資料照片。

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