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想作「清醒夢」要常看鐘 讓你惡夢變好夢

改變惡夢結局是可行的。香港《蘋果日報》提供

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不少人作過恐怖惡夢,也希望自己在作惡夢的當下,能跳脫出來,但這有可能嗎?香港精神科專科醫師歐陽國樑說,這是可能的。他說,這就是所謂「清醒夢」(lucid dream),即是在夢境中保持清醒,並知道自己在作夢,「甚至有局部能力控制自己作甚麼夢」,目前也「的確有學者一直努力研究中」。歐陽醫師表示,要作「清醒夢」理論上是有方法的。「例如你可多看看時鐘,因為夢裏時鐘會較模糊。又或多留意自己身體,只要一看到事物異常,便可意識到是在夢境中。」但這些方法只屬理論研究階段,要練幾10次才可能成功1次。醫師也指出,「一直看鐘、一直檢查手腳,會擾亂正常生活。」雖然作「清醒夢」有點難,但「改變惡夢結局」卻可行。歐陽醫師說,「首先,睡前要先想像會作甚麼夢,然後盡量改變夢的延伸。」他說,「有位病患天天晚上夢見自己撞車,我就要他每晚睡前幻想一些正面事物,例如開車去旅行,很快地,他就沒再夢見撞車。」歐陽醫師總結說,這些都屬心理治療方法,一般情況下,對於惡夢不嚴重者都會有效。作惡夢通常都因壓力或情緒問題,必須找出問題根源,惡夢才會減少。(即時新聞中心/綜合報導) 

作惡夢通常都因壓力或情緒問題。香港《蘋果日報》提供

香港精神科專科醫生歐陽國樑。香港《蘋果日報》提供



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