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青少年轉骨喝舒筋茶 預防運動內傷

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暑假是青少年轉骨發育關鍵期,適當運動可加速全身血液循環、使骨組織血液供應充分,刺激生長激素分泌、增加食欲,但運動中多少會產生運動內傷,我們介紹6種舒筋壯骨茶,讓青少年在發育中好轉骨,並預防運動內傷。
報導╱陳宏銘、陳韋婷 攝影╱吳朝奎、高凱新


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喝轉骨茶讓我愈長愈高!(設計對白)


參麥活力補氣茶

材料:粉光參約7~8克、黃耆11克、麥門冬7~8克
製作:藥材洗淨放入過濾袋,用800c.c.水大火煮開後關小火,再煮5分鐘後熄火,待涼即可飲用。
功效:補益脾胃、鎮靜情緒、強壯體力。
注意:發燒、喉嚨痛者不宜飲用。



黃耆紅棗茶

材料:黃耆12~18克、紅棗2顆
製作:紅棗去核後與黃耆、水600c.c.以大火煮開,並轉小火續煮,煮至剩200c.c.~300c.c.即可。
功效:促進氣血循環、增進腦部活絡。
注意:睡前、發燒者不適合飲用。



乾薑黑糖茶

材料:乾薑11克、黑糖7~8克
製作:鍋中加入600c.c.的水,將所有材料放入水中,先以大火煮開,再轉至小火續煮,煮至剩200c.c.~300c.c.即可
功效:補血、強健身體。
注意:長青春痘、火氣大、失眠者不宜飲用。



舒筋活血茶

材料:丹參約11克、何首烏11克、枸杞子11克,延胡索3~4克、甘草5片
製作:將藥材洗淨,加入2000c.c.水,大火煮開後用小火再煮20分鐘即可。
功效:補腎活血助筋骨。
注意:生理期間不宜飲用。



枸杞杜仲茶

材料:枸杞子7~8克、杜仲11克
製作:將上述藥材用水略微沖洗後放入鍋中,加入600c.c.的水,用大火煮開,再轉小火續煮,煮至剩200c.c.~300c.c.即可。
功效:補肝腎之氣、暖身滋潤、補氣提神。
注意:拉肚子者不宜飲用。



壯骨黑豆茶

材料:五加皮18~19克、天冬18~19克、枸杞子18~19克、黑豆7~8克
製作:將中藥材放入紗布袋中,加1000c.c.水,熬煮45分鐘,即可代茶飲用。
功效:補腎滋陰,補血明目。
注意:無。



自行開業中醫師 陳潮宗

專家說
轉大人運動時 少喝冰冷飲料

運動傷害中內傷胸痛最為常見,內傷胸痛可能發生於任何年齡層患者,以青少年患者最常見,這是因為現代年輕人劇烈運動後,總是喜歡喝冷飲,因而引起內傷胸痛。陳潮宗中醫師認為,冷飲很容易引起胸中血氣凝滯,胸部本是肺氣心血進出之地方,若不小心受到寒凝致使氣血阻礙不通,便很容易引起內傷胸痛。另外,搬運重物時若用力不當也是造成內傷胸痛的原因之一。



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