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綜合維他命 1天最多1顆
民眾只要三餐營養均衡，不必額外服用維他命。設計畫面健康版推出「健康Q&A」專欄，解答讀者對健康方面的疑問，歡迎來信至life@appledaily.com.tw
Q.請問綜合維他命和維他命B群兩者有何不同？我可同時服用嗎？服用時有其他事項注意嗎？
A.綜合維他命含有維他命A、B、C等多種維他命，維他命B群則只含有維他命B1、B2、B6等維他命B，兩者成分明顯不同，不建議同時服用。市售綜合維他命產品，建議服用劑量多為1天1顆，且綜合維他命已含有維他命B，若再額外服用維他命B群，對健康雖無大礙，卻是浪費。
三餐正常不必服用
綜合維他命的適用對象，主要是飲食不均衡族群，包括一些難以咀嚼的老人或偏食的兒童等，一般成人只要三餐適量攝取肉類並多吃蔬果，便不必服用綜合維他命；至於維他命B群，因有提振精神、修復神經等效果，較適用於暫時無法休息的精神不濟者。
諮詢專家：馬偕醫院家醫科主治醫師詹欣隆
採訪整理：記者邱俊吉
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